Wussten Sie eigentlich …

… dass das PERMA-Modell ein wissenschaftliches Konzept der positiven Psychologie für menschliches Wohlbefinden ist? Martin Seligman beschrieb darin fünf entscheidende Bausteine für persönliches Prosperieren.

Gedeihen oder Verwelken?

Seligmann verdanken wir auch das Konzept der erlernten Hilflosigkeit und damit ins Positive gewendet die Option, genauso gut Gestaltungsmacht, Selbstbestimmtheit und Selbstwirksamkeit erlernen zu können. PERMA besteht aus Positive emotions, also Freude, Dankbarkeit, Liebe und Zuversicht erleben zu können; Engagement, d.h. in einer Tätigkeit völlig aufzugehen und ein FLOW-Erlebnis zu spüren; Realtionships bedeutet gesunde, unterstützende und stabile soziale Kontakte zu pflegen; Meaning heißt einen tieferen Lebenszweck und den Sinn im eigenen Dasein zu erkennen; Accomplishment/Achievement) beinhaltet Ziele zu verfolgen, Erfolge zu feiern und Selbstwirksamkeit zu erleben. Dafür sind ein wachstumsorientiertes Mindset und viel Selbstakzeptanz erforderlich. Die Kunst, sich selbst gut durch das eigene Leben zu bringen ist nicht so einfach wie malen nach Zahlen, ist aber dennoch operationalisierbar. Es bedarf der Etablierung kleiner, aber guter Gewohnheiten, die große Wirkung entfalten können. Corey L.M. Keyes unterschied auf einem Kontinuum mentaler Gesundheit Flourisher von Languisher. Die einen wachsen und gedeihen, die anderen aber verwelken allmählich, verdorren. Wozu zählen Sie sich? Die Verwelkenden sind im Zustand bloßen Funktionierens und einer inneren Leere. Sie schlafwandeln matt, unmotiviert, emotional abgestumpft durch den Tag, das Licht in Ihnen ist längst ausgegangen. Phlegma wird zum bestimmenden Programm. Languisher erleben ein „Meh-Gefühl“, also eine anhaltende Stimmung geprägt von Herumdümpeln, Stagnation, Mittelmäßigkeit, Langeweile, Gleichgültigkeit und dem Fehlen von Enthusiasmus. 2013 fand der Begriff „meh“ Aufnahme ins Oxford English Dictionary. Die Aufblühenden hingegen nutzen die Psycho-Nährstoffe ihrer Umgebung proaktiv, sind neugierig, positiv umtriebig, motiviert „Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben.“ (Alexis Carrel).

Key Takeaway: Das einmalige eigene Leben als Aneinanderreihung verpasster Gelegenheiten zu gestalten und dann die kostbare Lebenszeit mit Selbstvorwürfen zu vergeuden wäre das Gegenteil von PERMA. Die Opferrolle mag ja bequem sein, psychisch gesund ist sie nicht. Wählen Sie Annäherungsziele statt Vermeidungsziele, nutzen Sie Ihre brachliegenden Potentiale und werden Sie die Person, die Sie sich schon immer vorgestellt haben.

Wenn Sie mehr zu diesem Thema und über sich selbst erfahren wollen, nutzen Sie die persönlichkeitsbildenden caritasGROW-Angebote insbesondere die Angebote zur Qualifizierung von Führungskräften.

• Workshop Problembeladene Mitarbeiter führen am 30.09

Ihr

Dr. Stefan Gerhardinger