Wussten Sie eigentlich …

… dass Burnout und Depression in naher Zukunft Herz- und Gefäßerkrankungen als Volkskrankheit abgelöst haben werden? Depression ist eindeutig auf dem Weg, Volksleiden Nummer 1 zu werden. Prävention ist notwendiger denn je.

Von der Überlastung zur Begeisterung!?

Arbeitslust kann schleichend, aber auch plötzlich, heftig und unerwartet in Arbeitsfrust umschlagen. Belastungen im Arbeitsleben sind die Regel. Gefährlich wird es, wenn als innere persönliche Reaktion auf diese Belastungen anhaltende Beanspruchungen werden. Fühlen Sie sich zunehmend innerlich leer, verdörrt, ausgebrannt? Fehlt Ihnen zu oft Energie und Lust? Funktionieren Routinen plötzlich nicht mehr? Scheint Sie die Arbeitslast zu erdrücken? Dreht sich Ihr Magen um, wenn Sie zur Arbeit müssen? Vielleicht sind Sie am falschen Arbeitsplatz, das könnte ja sein. Unabhängig davon kann Resilienz ein nachhaltiger Schutz gegen Überlastung sein: Stärken Sie das Immunsystem ihrer Seele. Verlassen Sie schnellstmöglich die Opferrolle. Entdecken Sie Ihre Gestaltungsmöglichkeiten. Sehen Sie das größere Ganze und den Sinn darin. Erlauben Sie sich regelmäßig Verschnaufpausen. Setzen Sie Schwerpunkte. Reden Sie mit anderen. Bewahren Sie sich Heiligtümer in und außerhalb der Arbeit. Seien Sie sich ein selbstfürsorglicher Manager. Halten Sie Ihre inneren Antreiber im Zaum. Öfter mal ein Augenzwinkern kann die nötige Distanz schaffen. Der bayerische Volksphilosoph Karl Valentin rät uns: „Man sollte die Dinge nicht so ernst nehmen, wie sie sind.“ Reframing ist der psychologische Fachbegriff dafür, einem Sachverhalt einen neuen Rahmen zu geben. Ein anderer Blickwinkel, eine Korrektur der eigenen Haltungen macht objektiv gegebene Belastungen nicht geringer, aber der Umgang damit kann gesünder gestaltet werden.

Key takeaway: Im Sattel bleiben ist mehr als Zufall. Wer sich selbst und seine Umgebung gut managen kann, nimmt weniger leicht Schaden. Wo Menschen Spaß haben, brennen sie nicht so leicht aus. Und: Suchen Sie sich ein Hobby in ihrem Beruf!

Wenn Sie mehr zu diesem Thema und über sich selbst erfahren wollen, nutzen Sie die persönlichkeitsbildenden caritasGROW-Angebote, wie die bald anstehenden Workshops Selbstmanagement und Burnoutprophylaxe (www.caritas-grow.de).

Ihr

Dr. Stefan Gerhardinger