Minutenpsychologie

Wussten Sie eigentlich …

… dass man einem drohenden Winterblues aktiv vorbeugen kann? Gezielte Nutzung des Sonnenlichtes, Aktivitäten insbesondere im Freien, gute Sozialkontakte, vitaminreiche Ernährung und Aufrechterhaltung bisheriger Schlafgewohnheiten stabilisieren sehr.

Heute schon gelebt?

In einem RKI-Faktenblatt wird belegt, dass sich nach anfänglicher Resilienz zu Corona-Pandemiebeginn wesentliche Merkmale psychischer Gesundheit in der erwachsenen deutschen Bevölkerung spürbar verschlechtert haben. Der Dauerkrisenmodus ist ein erheblicher Belastungsfaktor. Aber auch der alltägliche Wahnsinn macht den Menschen immer mehr mürbe, laugt aus, macht lustlos. Frustration mündet schnell in Unleidlichkeit und Aggression. Der unausgeglichene Mensch wird sich selbst und anderen zum Problem. 2022 arbeitete ein deutscher Beschäftigter durchschnittlich 34,2 Stunden pro Woche und damit weniger als Kollegen anderer EU-Länder. Dennoch scheint niemand mehr Zeit für sich und seine Bedürfnisse zu haben. Wie fremdbestimmt sind Sie aktuell? Wie selbstbestimmt wären Sie gerne in welchen Bereichen? Was wäre möglich, wenn Sie es zulassen würden? Einfach mal nichts tun müssen, nicht produktiv sein, keine Verpflichtung haben, die Seele baumeln und den Gedanken freien Lauf lassen, eine wirkliche gute menschliche Begegnung, ein herzhaftes Lachen, ein kulinarischer Genuss, eine reine Entspannung, ein kulturelles Highlight, ein Naturerlebnis, Streicheleinheiten geben und nehmen, anderen eine Freude machen, neue Ideen haben, positive Energie spüren: Wann hatten Sie das zuletzt? Sind derlei Lebensqualitätsquellen die Ausnahme geworden? Wenn obige Aufzählung bei Ihnen Bedürfnisse getriggert hat, umso besser. Seien Sie es sich wert, sich Gutes zu tun!

Key Takeaway: Malen Sie sich einen Wochenplan mit den sieben Tagen und Ihren Wachzeiten. Tragen Sie ein, womit Sie Ihre Zeit verbringen, indem Sie eine linke Spalte mit Aufgaben und Pflichten, eine rechte Spalte mit positiven Aktivitäten befüllen. Wie zufrieden sind Sie mit dem Ergebnis? Wenn Sie das Blatt mittig falten und es an dieser Falte mit Daumen und Zeigefinger halten. Auf welche Seite neigt sich das Blatt gemäß der aufgelisteten Aktivitäten wohl wie stark? Ist Ihr Dasein die reine Pflichterfüllung oder bleibt da auch genügend Platz für ein angenehmes Leben?

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Ihr

Dr. Stefan Gerhardinger